NẾU THIẾU QUYẾT ĐOÁN KHI ĐƯƠNG ĐẦU VỚI SAI LẦM CỦA MÌNH KHIẾN BẠN LUÔN BỊ THAO TÚNG BỞI CẢM GIÁC TỘI LỖI

Để có thể đương đầu với những sai lầm của mình, bạn phải học cách thay đổi hành vi ngôn từ của bản thân khi đối diện với chúng và điều chỉnh niềm tin được tiêm nhiễm rằng tội lỗi được tự động liên hệ với việc mắc sai lầm. 

Bạn sẽ bị thao túng bởi tội lỗi nếu không thể quyết đoán đương đầu với sai lầm của mình gây ra 

Nếu bạn thiếu quyết đoán trong việc  đường đầu với những sai lầm của mình, bạn có thể bị thao túng bởi những người thiếu quyết đoán khác qua cảm giác về tội lỗi và lo âu của bạn, khiến bạn: 

1. Tìm kiếm sự tha thứ vì đã gây ra lỗi lầm và chuộc lỗi bằng một cách nào đó. 

1. Chối bỏ sai lầm bằng sự phòng vệ và phản chỉ trích - thứ cung cấp cho người chỉ trích thù địch một cái bao cát bằng ngôn từ, để người đó có thể tức giận mà xả hết những cảm xúc bực bội của họ.  

Dù trong trường hợp nào thì bạn cũng ứng phó một cách kém cỏi và cảm thấy càng tồi tệ hơn. 

Một lần nữa, cũng giống như phần lớn những niềm tin ta được học từ thuở bé, chỉ vài người trong số chúng ta có thể thay đổi niềm tin rằng mắc lỗi lầm là sai trái (ta có tội) chỉ đơn giản bằng cách nghĩ về nó. Hầu hết chúng ta đầu tiên phải thay đổi hành vi ứng phó bằng ngôn từ của mình khi đối mặt với sai sót, để từ đó có thể giảm sự nhạy cảm về mặt cảm xúc của bản thân trước những lời chỉ trích có thể xuất phát từ những người khác (hoặc từ bản thân). Một khi đã đạt được sự thay đổi về cảm xúc này qua sự thay đổi về hành vi, niềm tin ấu trĩ của ta về cảm giác tội lỗi khi mắc sai lầm sẽ tự động thay đổi. Từ đó, rất khó có thể duy trì một niềm tin tiêu cực về bản thân, nếu niềm tin đó không còn được hỗ trợ bởi mặc cảm tội lỗi về bản thân, như một hệ quả. 

Vậy làm thế nào để bạn đương đầu một cách quyết đoán với sai sót của mình? 

Theo cách xử sự đơn giản nhất, bạn ứng phó bằng ngôn từ như thể nó chỉ có vậy, không hơn không kém - sai sót chỉ là sai sót mà thôi. Theo thuật ngữ của quyết đoán có hệ thống, thì bạn đồng ý một cách quyết đoán với những mặt tiêu cực của bản thân mình.  

Ví dụ, khi phải đối mặt với một thái độ phê phán và có thể là thù ghét dành cho một sai sót đã mắc phải, bạn có thể chấp nhận sự thật về sai sót đó một cách quyết đoán theo cách sau đây. 

Giả sử bạn đồng ý để một tập hồ sơ trên bàn làm việc để đồng nghiệp có thể sử dụng trong dịp cuối tuần. Vào sáng thứ Hai, người đồng nghiệp đó đến hỏi bạn rằng tập hồ sơ đó ở đâu hôm thứ Bảy. Bạn nhớ ra rằng tập hồ sơ đó được cất trong tủ khóa vào tối thứ Sáu, chứ không được để trên bàn của bạn. Bạn có thể nói gì? Khi khẳng định bản thân theo cách tiêu cực, bạn có lẽ sẽ nói rằng: “Ôi Chúa ơi! Tôi quên béng đi mất! Thật là một việc vô cùng ngu ngốc! Chắc tôi bị mất não rồi! Giờ anh sẽ làm gì? Chắc tôi bị mất não rồi! Giờ anh sẽ làm gì?” Phụ thuộc vào cách đồng nghiệp của bạn tiếp nhận thông tin này, nó sẽ được lặp đi lặp lại cho đến khi người đó nhận ra rằng chẳng ích gì khi chỉ trích sai sót của bạn, vì bạn không thể quay ngược thời gian và để bộ hồ sơ trên bàn cho người đó sử dụng được. 

Trong nhiều lĩnh ực, QUYẾT ĐOÁN TIÊU CỰC có thể được sử dụng để ứng phó một cách khác biệt đối với lời chỉ trích đúng đắn về cách bạn học một khác niệm, một kĩ năng mới, một ngôn ngữ mới, thực hiện một giao dịch mới trong công việc hay cách bạn ứng xử trong công việc hay cách bạn ứng xử trong một tình huống xã hội. 

Chúng ta có thể khẳng định bản thân theo cách tiêu cực ngay cả khi năng lực, thói quen hay ngoại hình của ta bị phê phán: “Em gái à, đối với một cô gái trẻ thì dáng đi của em cứ hùng hục như một chàn hậu vệ vậy”. - “Em cúng thấy vậy, dáng đi của em buồn cười, phải không?” [QUYẾT ĐOÁN TIÊU CỰC] 

Một điều quan trọng cần nhớ đó là những kĩ năng ngôn từ đương đầu với những xung đột trong giao tiếp, chứ không phải những xung đột liên quan đến thể chất hay pháp luật! Nếu ai đó chỉ trích bạn: “Anh vừa chẹt vào chân tôi khi anh lùi xe đẩy”, thì câu trả lời thích hợp không phải là: “Tôi thật ngu ngốc quá!” mà phải là: “Đây là số điện thoại của công ty bảo hiểm (hoặc luật sư) của tôi.” 

Khi sử dụng QUYẾT ĐOÁN TIÊU CỰC để ứng phó với chỉ trích về sai sót của bản thân, sự kiên trì của người phê bình sẽ quyết định liệu bạn có cần khẳng định bản thân theo những người khác không, ví dụ như sử dụng TUNG HỎA MÙ hoặc CÂU HỎI PHỦ ĐỊNH chẳng hạn. 

Nếu lúc nào ta cũng bận rộn đương đầu với chỉ trích, chắc hản ta sẽ tiếp nhận mọi lời khen ngợi như một sự khuây khỏa, giải thoát ta khỏi những điều tiêu cực nhắm vào mình. Mặt khác, nếu ta độc lập và quyết đoán trong suy nghĩ, cảm xúc và hành vi, ta chủ động nắm giữ được quyền phán xét cuối cùng đối với hành động của mình, ngay cả những hành động tích cực, cho bản thân. 

#sách_tâm_lí 

#khi_nói_không_tôi_thấy_tội_lỗi 

#thấu_hiểu_hành_vi