Phát triển khả năng tập trung giúp chúng ta làm cho sự chú ý của mình trở nên kiên định. Kĩ năng tiếp theo mà chúng ta sẽ phát triển - chánh niệm - sẽ giúp giải phóng sự chú ý của chúng ta khỏi những gánh nặng mà cơ thể chúng ta thậm chí không biết là mình đang mang.
Trích "Hạnh phúc đích thực"
Thông qua thiền định, ta có thể thay đổi suy nghĩ của mình, rằng các vấn đề trong công việc là một nguồn lực tiềm năng để đạt được nhận thức sáng tỏ hơn, thay vì những chướng ngại vật vô giá trị, và bắt đầu nhận ra tiềm năng thực sự của những thách thức mà công việc mang lại.
Trích "An nhiên giữa những bộn bề"
Tinh thần là một con người với những cảm xúc và suy nghĩ, những hi vọng, những nỗi sợ và những giấc mơ. Anh ta không phải để nhốt lại trong phòng và liên tục im lặng.
Trích "Thí nghiệm đầu hàng"
Trong thiền, nhìn thấy và chấp nhận mọi thứ là bao gồm cả những cảm xúc đau đớn, sự thiếu kiên nhẫn và những nguyện vọng chưa được thỏa mãn.
Trích "Điềm tĩnh trong bận rộn"